نظراً للتطور التكنولوجى الهائل فى علم التدريب الرياضى والتطور الحادث فى أساليب وطرق التدريب ظهر أسلوب جديد يسمى المقاومة الباليستية Ballistic Resistance Training وهو أسلوب تدريبى يستطيع من خلاله المدرب أن يصمم برنامج تدريبى فعّال لتنمية القدرة العضلية والسرعة حيث أن طبيعة تدريب المقاومة الباليستية يتميز بأنه يؤدى بشكل إنفجارى وهو يربط بين عناصر التدريب البليومترى وبين تدريب الأثقال ويتضمن رفع أثقال خفيفة نسبياً وبسرعات عالية.