تعد تدريبات القوة الوظيفية أحد الوسائل المستخدمة حديثا فى مجال القوة العضلية ، وتعتبر تدريبات القوة الوظيفية تعتبر من الأشكال التدريبية المستخدمة حديثا في المجال الرياضي وهى عبارة عن حركات متكاملة ومتعددة المستويات ( أمامي _ عرضي _ جانبي ) ومزيج من تدريبات القوة والتوازن يؤديا في توقيت واحد تشتمل على التسارع والتثبيت والتباطؤ , بهدف تحسين القدرة الحركية , والقوة المركزية ( يقصد بها العمود الفقري ومنتصف الجسم ) والكفاءة العصبية والعضلية وعليه يجب أن تحتوى البرامج التدريبية على هذه التدريبات.