يهدف هذا البحث إلى تصميم برنامج تدريبى باستخدام تمرينات التاباتاا (TABATA ( لمعرفا تأثيره على القدرات البدني ومستوي االداء الخططي للدفاع والهجاوم الماااد ، واساتخدم الباثاث المانهج التجريباي باساتخدام مجماوعتي )تجريبيا – ضاابط ( ذو القيااا القبلاي والبعادي وذلا لمناسب طبيع هاذا البحاث ، ثياث اشاتمل العينا علاي)53 )العا ، وتام تقسايمهم الااالتي )53 ) الع للمجموع التجريبي ، )53 )العا للمجموعا الااابط ، والعينا االساتط عي علاي )3 ) العبااي ، وقااام الباثااث بإعااداد برنااامج لتاادريبات التاباتااا TABATA لتطااوير مسااتوي االداء الخططي للدفاع والهجوم المااد ل عبي رياض المصارع ، وجااءت اهام االساتنتاجات وجاود فاارود دالاا إثصااانيا بااي القياسااي البعااديي للمجموعاا الاااابط و التجريبياا فااى المتتياارات قياادالبحث لصااالل المجموعاا التجريبيااا ، لااذا يو ااي الباثااث ضاارورال االهتمااام تاادريبات التاباتاا(Training Tabata (داخاا البارامج التدريبيا الخا ا بمراثاا الناشافي فاى رياضا المصارع ، وذل لما لها م تأثير إيجابي على رفع مستوى فاعلي األداء الفنى.