يهدف البحث إلى التعرف على تأثير تدريبات الإطالة بالمقاومات (كي -هارا) على:
• المتغيرات البدنية (قوة عضلات الرجلين، قوة عضلات الظهر، قوة القبضة (يمين ويسار)، مرونة العمود الفقري، مرونة الكتفين، مرونة الجذع)
• المستوي الرقمي لسباحة 100م زحف على الظهر.

استخدم الباحث المنهج التجريبي وذلك لملائمته لتطبيق البحث وإجراءاته، باستخدام التصميم التجريبي ذو القياسين القبلي والبعدي لمجموعة تجريبية واحدة.
تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من سباحي نادي بنها الرياضي، وبلغ قوام عينة البحث (14) سباح، تم استبعاد (5) سباحين منهم لإجراء الدراسة الاستطلاعية عليهم، ليصبح قوام عينة البحث الأساسية (9) سباحين.
توصل الباحث للاتي:
• تمرينات الإطالة بالمقاومات ساهمت في تحسن اختبارات الجلوس والوصول، الخدش الخلفي يمين، الخدش الخلفي يسار، ارتفاع الكتف، دوران الجسم بالكامل يمين، دوران الجسم بالكامل يسار، قوة عضلات الظهر.
• تراوحت نسب التحسن ما بين 0.65% لقوة عضلات الرجلين إلى 40.78% للخدش الخلفي يسار.
• تمرينات الإطالة بالمقاومات ليس لها تأثير إيجابي دال على قوة عضلات الرجلين، قوة القبضة يمين، قوة القبضة يسار.
• تمرينات الإطالة بالمقاومات ساهمت في تحسن زمن سباحة 100م زحف على الظهر.
• بلغت نسبة التحسن لزمن سباحة 100م ظهر 0.45%.